Reynsla íþróttafólks af Nutreleat

Ég hafði gefið mér það að þetta námskeið myndi mest megnis snúast um það að okkur væri sagt að við þyrftum að borða svona mikið af þessu og svona mikið af hinu en síðan var það allt öðruvísi. Vissulega var talað um hluti sem við ættum að borða en ekki út frá því sjónarhorni sem ég hafði ímyndað mér heldur út frá því að ákveðnar forsendur gera það að verkum að í sumum aðstæðum þurfum við t.d. að borða meiri kolvetni í stað fitu, en ekki að borða bara skyr og próteinduft í öll mál. Námskeiðið opnaði þvílíkar dyr fyrir mér varðandi næringu.

Við höfum tekið eftir því að eftir að við foreldrarnir fórum að pæla meira í mataræðinu og hann sjálfur, sérstaklega fyrir leiki, þá finnst mér hann hafa meiri orku í leikjum. Hann átti það til að verða þreyttur um miðjan seinnihálfleik en núna sér maður mikinn mun, hann er að klára leikina á mun hærra tempói.

Elska þetta app, var aðeins treg að byrja að nota það. Hrædd um að það yrði tímafrekt að setja inn matvæli, en fljót að komast að því að svo var ekki. En fyrst og fremst finnst mér það algjör game changer í að átta mig á hversu mikla næringu ég þarf miðað við æfingarnar mínar. Og árangurinn kom svo í kjölfarið, ekki bara í sportinu, heldur líka bætt melting og meiri orka til að sinna fjölskyldu og vinnu utan æfinga.

Við mæðgur skráðum okkur á grunnnámskeiðið hjá Nutreleat. Framsetningin var mjög góð og voru settar fram einfaldar og aðgengilegar útskýringar á því hvers líkaminn þarfnast m.a. fyrir og eftir æfingar auk annarra upplýsinga sem hjálpa til við uppbyggingu á góðum íþróttamanni.

Áður var maður algjörlega á bensínljósinu eftir erfiðu og löngu æfingardagana en eftir að ég fór að leggja meiri áherslu á næringuna í samvinnu með Lilju fór orkan að verða miklu meiri og fyrr tilbúinn í næstu æfingu. … Eftir að appið kom svo inn í jöfnuna var miklu auðveldara að setja saman máltíðir og skipuleggja daginn.

Ég er lengi búin að vera á leiðinni að senda þér póst og þakka fyrir mig. En dóttir mín sótti námskeið hjá þér og fékk nokkra einstaklingstíma og það hjálpaði henni svo mikið. Hún á mun auðveldara með að borða, borðar oftar, meira og fjölbreyttar. Og hefur bara svolítið gaman að þessu. Svo bara takk :)

Samstarfið við Lilju hefur hjálpað mér gríðarlega mikið. Hún hefur kennt mér að næra mig í takt við æfingarálagið, finna út hvað hentar mér persónulega og hvernig ég get aukið orkuinntöku bæði á hjólinu og í kringum æfingar. … Litakóðakerfið gerir mér auðvelt að sjá hvort máltíðir dagsins séu í samræmi við orkuþörfina hverju sinni.

Traustvekjandi að vita að baki appsins standa íþróttanæringarfræðingar með mikla reynslu. Ég æfi oft í viku, vinn mikið og held uppi heimili og því þægilegt og auðvelt að nýta sér Nutreleat appið, fyrir yfirsýn yfir máltíðirnar og til innblásturs með uppskriftum.

Einstaklega vel hannað app sem hjálpar mér að miða mataræði mitt útfrá æfingaálagi hverju sinni. Geggjaðar uppskriftir sem hjálpa mér að ná markmiðum mínum og að sjá til þess að ég hafi næga orku á æfingum.

Ég leitaði til Lilju vegna þess að ég vildi taka mataræðið föstum tökum til þess að hámarka afkastagetu og endurheimt. Það sem kom mér mest á óvart var hvað ég var fljótur að endurheimta eftir átök. Mér leið almennt betur inná vellinum og í daglegu lífi. Fannst ég orkumeiri og betur í stakk búinn til þess að takast á við áskoranir. Uppsetningin á prógramminu hentaði mér vel þar sem fundirnir fóru fram í fjarviðtölum. Samskipti voru upp á 10 og Lilja er mjög sveigjanleg og sanngjörn hvað varðar tímasetningar o.s.frv. Mjög auðvelt að skipuleggja sig í takt við hana. Get mælt 100% með að skoða hvað hún hefur upp á að bjóða því hún hjálpaði mér svo sannarlega við að ná mínum markmiðum.

Alveg geggjað námskeið hjà þér! Desember og janúar eru búnir að vera stórir mánuðir hjá mér í æfingum og aldrei æft jafn mikið og á eins miklu álagi, þvílíkur munur að hafa verið búin að gera pre- og post-training máltíðir! Gerði gæfu muninn.

Lilja hefur hjálpað mér að taka næringuna í tengslum við fótboltann upp á næsta level. Ég er búin að læra að hlusta á hvaða næringu líkaminn minn vill bæði fyrir og eftir æfingar. Ég er orkumeiri á öllum æfingum og finn að líkaminn er mun fljótari að recovera eftir átök. Lilja er mjög fær og vel undirbúin fyrir allar spurningar sem ég hef og einfaldar þetta vandamál sem ég veit að margir íþróttamenn eru að kljást við, sem er að gefa líkamanum rétta orku hverju sinni. Ég mæli með Nutreleat og Lilju fyrir alla sem eru áhugasamir um að læra hvernig á að næra sig í samræmi við æfingaálag og hvernig á að hlusta á líkamann til þess að ná sem bestum árangri.

Ég byrjaði hjá Lilju í þeim tilgangi að bæta mataræðið til að hámarka afkastagetuna mína og einfaldlega hjálpa mér að verða betri í minni íþrótt. Það kom mér gríðarlega mikið á óvart hvað það hjálpar mikið fyrir íþróttamenn að vera með mataræðið sitt upp á 10 og fann ég strax hvað ég hafði miklu meiri orku í gegnum æfingarnar mínar. Lilja er líka mjög sveigjanleg með tímana sína og frábær samskiptum og hefur klárlega hjálpað mér gríðarlega mikið að hámarka árangurinn minn! Ég tel að allir afreksíþróttamenn eigi að leita til næringarfræðings til að betrum bæta næringuna sína því það svo sannarlega skilar sér og mæli ég hiklaust með henni Lilju!

Ég leitaði til Lilju því ég vildi bæta þekkingu mína á mataræði og auka afköst í tengslum við fótboltann. Ég vildi helst fá hjálp við að bæta endurheimt og auka orkustig á stífum og löngum dögum. Lilja er úrræðagóð og leggur til persónubundnar leiðir til að viðhalda góðum matarvenjum án þess að þurfa að telja ofan í sig kaloríur. Ég fann fljótt mikinn mun á mér varðandi endurheimt og fannst ég orkumeiri. Hún kenndi mér á samsetningar og tímasetningar máltíða í tengslum við æfingaákefð og ég lærði að hlusta betur á eigin líkama. Þegar ég lenti í meiðslum var aðstoðin frá Lilju síðan ómetanleg við að hjálpa mér að halda haus og stuðla að sem hröðustum bata. Lilja var alltaf með svör og lausnir við öllum spurningum sem ég hafði í tengslum við næringu, ég gæti ekki mælt með meira með Lilju og hennar þjónustu.

Ég get svo sannarlega mælt með pre- & post-training næringarprógramminu. Fékk fullt af verkfærum og er miklu öruggari með næringu í kringum æfingar og að ég sé að nærast nóg. Allt mjög vel uppsett og aðgengilegt.

Ég var í sjokki hvað ég lærði mikið í pre- og post-training næringarprógamminu hjá Lilju. Hún byggir námskeiðið á vísindum og rannsóknum, þannig maður efast aldrei um réttmæti upplýsinganna. Fyrir mig var íþróttaleg nálgun á mataræðið mikilvæg og heilsteypta nálgunin hennar hjálpar manni að skilja hvað skiptir raunverulega máli til þess að bæta sig. Svo eru verkefnin einstaklega góð til þess að fá betri meðvitund hvað hentar hverjum og einum. Mæli með!

Íþróttanæringarráðgjöfin hjá þér er búin að hjálpa mér mjög mikið og ég er búin að læra heilan helling, um sjálfa mig líka. Ég hef líka geta útfært þínar aðferðir á öðrum sviðum. Þú ert klárlega á réttu sviði að hjálpa fólki og notar frábærar aðferðir! Tvennt sem stendur upp úr þegar ég hugsa til baka sem kom mér mest á óvart, kolvetni og matarstigma. Finnst þetta vera búið að hjálpa mér hvað mest og ég hafði ekki hugmynd um að ég þyrfti að pæla í þessu fyrir en ég byrjaði hjá þér. Núna á ég fullt af hjálpartólum til að halda áfram að vinna með þetta og ég ætla að halda áfram að nota markmiðablaðið og merkimiðablaðið til að vinna með matarstigmað. Þúsund þakkir Lilja og ég hef klárlega samband aftur þegar mér finnst ég þurfa þess ❤

Lilja hjálpaði mér gríðarlega, ekki bara að bæta matarvenjur mínar sem íþróttakona heldur fyrir lífið yfir höfuð. Hún hjálpaði mér að hlusta á líkamannn minn, hvaða næringu hann þyrfti á hverjum tíma frekar en að treysta á talningar á hitaeiningum eða macros. Ég fór að skilja betur skilaboðin sem líkaminn gaf mér varðandi svengd og seddu sem hefur leitt til þess að ég er mun orkumeiri á æfingum og einnig hafði þetta jákvæð áhrif á lærdóm þar sem einbeitingin varð betri. Lilja býður upp á einfaldar leiðir til að halda uppi góðum matarvenjum, hjálpar við að búa til go-to máltíðir yfir daginn sem eru orðnir fastir liðir í rútínunni minni og býr til game-day prótókól sem auðveldar leikdaga töluvert. Ég mæli eindregið fyrir alla íþróttamenn að panta tíma hjá Lilju, þetta er vitneskja sem mun vera hjálpleg um ókomna tíð!

Lilja hjálpaði mér að uppfylla þrjú markmið sem ég hafði þegar ég byrjaði hjá henni: að geta æft meira, lengur og betur. Það mikilvægasta sem ég fékk út úr næringarráðgjöfinni er þó sennilega það að mér líður u.þ.b. hundrað og tuttugu sinnum betur, bæði á æfingum og eftir þær. 10/10.

Ég leitaði til Lilju þar sem ég taldi mig þurfa betri þekkingu í mataræði þar sem hún er eitt af því mikilvægasta í íþróttum. Það sem kom mér mest á óvart í þessu ferli var hvað þetta skiptir allt svo ótrúlega miklu máli eins og hvenær er best að borða og hvað til að ná því besta úr þér, hún Lilja var með það alveg uppá 10. Mér leið mun betur inn á vellinum og gat haldið út mun lengur á hárri ákefð, með hennar hjálp. Uppsetningin, matardagbækurnar og skjölin sem hún var með tilbúin fyrir mann í sambandi með allskonar eins og hugmyndir af booztum og fleira var í hæsta gæðaflokki. Mæli 100% með hennar þjónustu þar sem hún er svo opin og það er svo auðvelt að skipuleggja sig í kringum hennar verkefni og svo auðvitað hvað hún hjálpaði mér mikið að verða að betri íþróttamanni.

Eftir íþrótta-næringarráðgjöfina er ég miklu öruggari í fæðuvali og mér gengur betur að halda hærra orkustigi yfir æfinga- og keppnisdaga. Mæli svo mikið með!

Næring er risa stór partur af frammistöðu í íþróttum. Lilja kenndi mér ótrúlega margt og gjörbreytti mínum venjum til hins betra. Ég fann mikinn mun á orkustigi og líðan innan vallar auk þess sem endurheimtin varð mikið betri og fljótari. Lilja er mjög hvetjandi og heldur manni vel við efnið. Námskeiðið er mjög vel sett upp, stútfullt af fróðleik og leiðum til að bæta sig. Lilja er mjög tillitsöm varðandi fundi og tímasetningar sem er mikill kostur. Ég myndi hiklaust mæla með Nutreleat fyrir þá sem hafa áhuga og metnað fyrir að bæta líðan og frammistöðu.

Ég leitaði til Lilju til vegna þess að ég vildi taka mataræði mitt föstum tökum. Ég vildi auka orku og læra hvað er best fyrir mig til þess að stunda mína íþrótt af fullum krafti. Lilja hjálpaði mér með helling af hlutum sem eru núna orðnir partur af minni daglegu rútínu ásamt því að sýna mér hvernig hægt er að stjórna mataræðinu í takt við leikja- og æfingarálag. Mæli 100% Lilju fyrir allt íþróttafólk.

Ég leitaði til Lilju í íþróttanæringarráðgjöf sumarið 2020. Hún var akkúrat það sem ég þurfti og hjálpaði Lilja mér að finna útúr því hversu mikið ég þarf að borða m.v. æfingaálag sem og samsetningu máltíða í kringum æfingar. Þetta hefur skilað sér í mun meiri afköstum á æfingum og betri líðan í kringum erfiðar æfingar. Seinna fór ég í gegnum pre- & post-training næringarprógrammið og það hjálpaði mér að skilja ástæðurnar fyrir því sem við gerðum í næringarráðgjöfinni sem og einfaldaði mér að breyta til ef þess þurfti. Mæli heils hugar með fyrir fólk sem æfir mikið og vill öðlast betri stjórn á því sem það borðar í kringum æfingar og skilja betur hvað virkar fyrir þau.

Eftir mikið breytinga- og álagstímabil var ómetanlegt að fá aðstoð Lilju við að finna taktinn í næringu. Takk Lilja fyrir að aðstoða mig við að koma næringunni í réttan farveg. Nú hef ég orku til að takast á við æfingar, vinnu, keppni og fjölskyldulífið.

Mér fannst þessi þjálfun gera svo mikið fyrir mig. Hef alltaf verið að ströggla við það hvernig maður á að borða og hversu mikið/lítið til að ná mínum markmiðum sem oftar en ekki voru til að grennasr. Ég hef verið föst í vítahring mjög lengi og farin að hugsa alltof mikið um kaloríur. Var orðið mjög óheilbrigt og þess vegna skráði ég mig í þjálfun hjá þér. Hef aldrei liðið jafn vel. Að borða er ekki lengur eins mikið verkefni og það var. Borða til að næra mig og líða vel en ekki til að líta út á vissan hátt er bara mesta frelsi í heimi. Takk kærlega fyrir allt.